Presentació:
“Ja vam quedar l’any passat que hi tornaríem, que no podíem perdre la vocació de parlar de bicicletes quan fa un fred que pela. I aquí tenim les segones jornades. Aquest any però, les dates cauen pitjor i hem de programar pel dia de Nadal. Però no hi fa res, el 25 parlarem de la dieta. Un bon dia per fer-ho, després del gran dinar, i farem una sessió una mica més curta, per acabar amb una taula rodona per fer la cosa una mica més relaxada.
El 26 ja tocarem temes que requereixen més concentració i parlarem de plans d’entrenament i de reparacions de supervivència, aquelles que hauríem de dominar, i que quan arriba el moment no sabem com afrontar i ens quedem tirats.
Així doncs, ja ho sabeu, per Nadal i Sant Esteve parlarem de ciclisme al Molí de l’oli de la Pobla, aquest cop però, com que ja tenim una mica d’experiència, volem deixar de banda la formalitat de les presentacions en to seriós de l’any passat, per tirar per la banda més col·loquial i participativa. Us hi esperem.”
Salut i bici
Organitzen: UC Tremp i SCCPobla
Dates: 25 i 26 de desembre de 2009
Lloc: Molí de l’oli. La Pobla de Segur
Horari: de 18 a 21 hores
Programació:
1a jornada: 25 de desembre
de 18:00 a19:30hores
“Conceptes bàsics de dietètica. Menjar i beure en ruta”
- Fonaments de dietètica. Els nutrients i els menjars. Lluís Tirapu.
- Menjar de forma intel·ligent, sobre la bici i a casa. David Riba.
De 20:00 a 21:00 hores
Taula rodona “ Rodar en grup. El que toca i el que no”
Josep Bochaca, Pepe Vargas i David Riba.
2a jornada: 26 de desembre
de 18:00 a19:30hores
“Mecànica de supervivència. Teoria i pràctica”
- Les eines i recanvis imprescindibles.
- Arreglar una punxada a peu de carretera. La tècnica d’inflat.
- Ajustant el canvi.
- Radi trencat. Equilibrat d’urgència.
- Redreçar la “patilla” del canvi.
- Reparacions de cadena.
- Direcció fluixa.
Saül de la Fuente i Andreu
De 20:00 a 21:00 hores
“ Plans d’entrenament. Teoria i pràctica”
- Punt de partida: disponibilitat de temps i objectius.
- La condició física. Tests i poves d’esforç.
- Els períodes, els messocicles i els microcicles.
- Les sessions de treball: tipus bàsics.
- Orientacions per fer un pla de treball.
- Planificant messocicles.
Marc Vilanova i Lluís Tirapu
No oblideu que el SCC Pobla el 26 de desembre té la foto oficial de club, a les 11 del matí hem quedat a devant de la Caixa i allí decidirem on fem la foto.
Ostia que guapo, llàstima que jo no podré venir, si no vaig als dinars amb llargues sobretaules de la meva familia ho em deshereden! jaja! això si, el diumenge pujaré a fer-me la foto amb tots vosaltres i a rodar una estoneta!
ResponEliminaDe conya Ferran!! ens veiem diumenge!!!
ResponElimina